Benefícios do ALONGAMENTO

Fabiane Hukuda

Massagem e Terapias Alternativas

Atendimento com hora marcada no Guarujá e Santos: 13-81471059

 

É HORA DE ESTICAR!

Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!

O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas). Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.
O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã, quando o corpo está vindo de horas de repouso provocado pelo sono, então você irá sentir seu corpo mais disposto e preparado para o dia.

E para aquelas pessoas que possuem trabalhos com movimentos repetitivos e para quem têm má postura ( dentistas, usuários de computador, operários de máquinas etc) o ideal é que também façam alongamento após o trabalho.

A indicação é para que seja realizado de 2 a 3 vezes por semana. E o movimento deverá ser realizado SEM DOR.

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:

- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
- Diminui as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a auto-estima
- Diminui dores musculares
- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranqüiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Melhora a qualidade de vida

Procure uma academia, um profissional, melhore sua flexibilidade e xô DOR, xô stress!!

 

* para quem não está acostumado com os alongamentos, é normal sentir dores musculares nos primeiros dias. Mas não desista, isso logo passa!! 

 

 

PARE DE FUMAR E VIVA MAIS

FABIANE HUKUDA
Massagem e Terapias Alternativas
13-81471059


Matéria publicada no site do MSN:
http://msn.minhavida.com.br/saude/galerias/16010-tabagismo-encurta-vida-em-10-anos-aponta-estudo

Tabagismo encurta vida em 10 anos, aponta estudo

Longevidade pode ser recuperada abandonando o hábito de fumar

Por Minha Vida - publicado em 28/01/2013           

"Fumei a vida inteira e nunca tive nada". A frase, muitas vezes usada para justificar o tabagismo como um hábito inofensivo, mostra que grande parte dos fumantes não está disposta a largar o vício. Entretanto, ao primeiro sinal de problemas pode ser tarde para dar um basta no cigarro, o que pode comprometer a longevidade. Isso é o que mostram novos estudos publicados no The New England Journal of Medicine, na última quinta-feira (24). A descoberta foi feita por especialistas americanos e canadenses de instituições como a Global Health Institute, em Toronto.

Foi analisado o histórico de 113.752 mulheres e 88.496 homens fumantes ou ex-fumantes com idade superior a 25 anos. Os pesquisadores estudaram registros dos participantes de 1997 a 2004. Eles concluíram, então, que tabagistas morrem, em média, 10 anos antes do que o restante da população. Isso mostra que, embora os efeitos nocivos do cigarro apareçam apenas em longo prazo, eles tendem a ser bastante agressivos.

A boa notícia, porém, é que largar o vício entre os 30 e 40 anos pode devolver até nove anos de vida do fumante. Se abandonado entre 40 e 50 anos, são até seis anos de vida recuperados. Depois dos 65 anos, é possível reaver cerca de quatro anos. Vale lembrar, entretanto, que, mesmo cessando o hábito, o risco de morte continua sendo maior do que o da população em geral. Sabendo disso, que tal estipular uma nova meta e parar de fumar? Aqui vão dicas de como tornar o processo menos sacrificante:

Evite locais com muitos fumantesDa mesma forma que uma pessoa em dieta deve evitar um restaurante com pratos principais muito calóricos, quem deseja largar o cigarro precisa se afastar de lugares com muitos fumantes. "Ficar próximo à tentação nos primeiros dias sem cigarro pode ser muito difícil", afirma a psicóloga Laura de Hollanda Batitucci Campos, das Clínicas Oncológicas Integradas (COI). Ela sugere ainda evitar consumir bebidas alcoólicas, já que beber está intimamente ligado ao hábito de fumar. "Com o tempo fica mais fácil conviver com outros fumantes", diz.

Quebre a rotinaPara grande parte dos tabagistas, fumar é parte de uma rotina. Alguns fumam logo ao acordar enquanto tomam uma xícara de café. Outros, infalivelmente, depois do almoço. Por isso, para enganar a vontade de fumar, é fundamental quebrar esses hábitos. "Mude o local da refeição, varie os pratos e as horas das suas atividades", aconselha Maria Teresa.

Concentre-se em outra atividade
"Nos primeiros dias longe do cigarro, o ex-fumante tem picos de vontade extremamente perigosos, mas que duram apenas alguns minutos", afirma Laura. Nesses momentos, a melhor saída é se distrair com alguma atividade que exija concentração e que, de preferência, mantenha boca e mãos ocupadas. Quando sentir que está passando por um desses picos, levante e vá escovar os dentes, beba um copo de água ou mastigue alguma coisa. "Só não coma alimentos muito calóricos para não engordar e, mais tarde, alegar que o ganho de peso é resultado do abandono do cigarro".

Busque apoio da família e de amigos
Tentar envolver amigos e familiares na luta contra o tabagismo pode tornar a tarefa de abandonar o cigarro muito mais fácil. "Com mais aliados nessa luta, todos ficam mais motivados e não há a tentação de conviver tão de perto com alguém que fuma e não tem objetivo de parar", afirma Laura.

Não desenvolva outro vício
De acordo com a psicóloga Maria Teresa, o cigarro funciona como uma válvula de escape da ansiedade para a maioria dos fumantes. Por isso, parar de fumar é resolver apenas parte do problema. "A ansiedade ainda precisa ser extravasada de alguma maneira e o perigo é o ex-fumante investir em hábitos pouco saudáveis para isso, como consumir alimentos altamente calóricos". O apoio de uma nutricionista pode ajudar a vencer esse obstáculo, tornando o combate ao vício menos penoso.

Tenha autocontroleAfinal, você está realmente disposto a parar de fumar? Para a psicóloga Laura, o ponto mais importante nessa luta é ter força de vontade. "Não é uma tarefa fácil, mas ela é possível. Suporte profissional e dedicação absoluta são essenciais para você alcançar sua meta". Tendo em mente as incontáveis vantagens de acabar com o vício e a motivação que fez você dar o primeiro passo, é bem provável ser bem sucedido.

Sempre tente mais uma vez
"Recaídas significam apenas que a tentativa seguinte será menos penosa", incentiva Maria Teresa. Segundo ela, estar familiarizado com as principais sensações da abstinência deixa o ex-fumante mais tranquilo e bem preparado. Além disso, o cigarro pode ser abandonado a qualquer momento. "Não importa se você tem 20 ou 80 anos, pode começar uma vida sem cigarro quando quiser".

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Se você realmente quer parar de fumar, tenha total certeza desta decisão e comece já!
Existem diversos tratamentos que auxiliam largar o vício, como a Auriculoterapia, Acupuntura, Alfagenia, Florais de Bach e etc.
A atividade física e uma alimentação saudável colabora para esquecer este vício que não presta para nada!!
Xôoo cigarro!!!!

Fabiane Hukuda
13-81471059

 

EFT- Emocional Freedom Techniques

Atendimento com hora marcada: 13- 98147.1059 ou 99751.0458

Guarujá- todos os dias

Acupuntura Emocional sem agulhas? Muito interessante este artigo, leia e conheça mais sobre o EFT. Hoje resolvi postar sobre esta técnica. Mas afinal, o que é EFT? matéria do site http://www.eftbr.com.br/

A EFT - Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação Emocional) – também pode ser chamada de “Acupuntura Emocional sem Agulhas”. A técnica se baseia em descobertas realizadas pelo Dr. Roger Callahan, PhD, psicólogo norte americano que também é estudioso de acupuntura e cinesiologia aplicada. O método consiste no desbloqueio dos canais energéticos, que são chamados de meridianos, enquanto o indivíduo se sintoniza em um problema emocional ou físico. Estes são os mesmos meridianos estudados pela acupuntura e pode-se dizer que a EFT é uma “versão emocional” desta outro técnica, sem no entanto precisar do uso de qualquer tipo de agulha. O desbloqueio é realizado através de leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais dos meridianos, enquanto o paciente está sintonizado no problema através da repetição de frases lembretes (frases que trazem a tona os sentimentos negativos que precisam ser trabalhados, e indicam ao sistema energético o que está sendo tratado). Este processo é simples, porém muito poderoso, trazendo resultados profundos e duradouros. Não se trata de massagem, shiatsu, ou de qualquer outra técnica. A EFT é um método próprio e sua aplicação tem particularidades que fazem o método obter uma eficácia acima da média, sendo ao mesmo tempo simples de aprender. O grande diferencial do método, é que os bloqueios emocionais são trazidos a tona durante a aplicação através das lembranças e memórias que são estimuladas pela conversa, para que sejam eliminados e desbloqueados de forma permanente, através das batidas nos terminais dos canais energéticos. Isso aumenta bastante a eficácia da técnica quando comparamos com outros processos. Ou seja, o método combina sempre falar e pensar em questões emocionais, ao mesmo tempo em que se desbloqueia os meridianos. Os resultados da aplicação desta técnica é a dissolução de questões emocionais, normalmente de forma rápida, mesmo para aqueles problemas em que a pessoa vem há anos se tratando e estão profundamente enraizados. Uma única sessão é geralmente suficiente para eliminar completamente uma fobia, ou para dissolver a dor de uma memória traumática, uma mágoa entre muitos outros problemas. Alguns problemas, no entanto, exigem persistência e habilidade para que se atinja o objetivo desejado. Ainda assim, costuma se obter resultados bem mais rápidos quando comparamos a outras técnicas. Aprendemos na EFT que as emoções negativas estão ligadas a uma interrupção no fluxo energético do nosso sistema, e, uma vez que este fluxo seja restabelecido, o sentimento negativo desaparece. A EFT é talvez a técnica mais eficaz que existe para restabelecer este fluxo, e é por isso que os resultados são bem expressivos. Se você deseja conhecer a técnica na prática, acompanhe este vídeo no Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=GK5djVKoQWk&feature=plcp

BEM TE QUER- em SANTOS

 

BEM TE QUER

Massagem, Terapias Alternativas, Estética e Depilação

 

O grupo BEM TE QUER se preocupa com o seu bem-estar, saúde, prevenção e beleza.

Atendemos todos os dias com hora marcada!

 

Local: SANTOS PRAIA HOTEL

            Rua Newton Prado, 26     sala 104

            José Menino

            *em frente ao Emissário

      

Quem somos:

 

Fabiane Hukuda:Massoterapeuta, Técnica em Balanceamento Muscular, Spiral Tape, Alfagenia e Florais de Bach, Reikiana, Limpeza de Pele

 Roberta Morais: Massoterapeuta e Depiladora

 Eulina Paraguay: Massoterapeuta, Técnica em Florais de Bach e Reikiana

Serviços:

• Depilação: com cera quente
• Massagem: Relaxante, Shiatsu, Drenagem Linfática, Modeladora e Redutora, Quick Massagem, Reflexologia Podal Chinesa
• Terapias Alternativas: Auriculoterapia Chinesa, Florais de Bach, Balanceamento Muscular, Spiral Tape, Reiki, Alfagenia
• Estética: Limpeza de Pele Facial

Contato:

• Fabiane Hukuda- (13) 8147.1059 atendimento todas as quartas das 16h as 19h
• Roberta Morais (13) 8167.3140 atendimento todos os dias
• Eulina Paraguay (13) 81002704 atendimento todos os dias

MENSAGEM DO DIA: SEJA FELIZ

"Melhorar o mundo é melhorar os seres humanos. A compaixão é a compreensão da igualdade de todos os seres, é o que nos dá força interior. Se só pensarmos em nós mesmos, nossa mente fica restrita. Podemos nos tornar mais felizes e , da mesma forma, comunidades, países, um mundo melhor. A medicina já constatou que quem é mais feliz tem menos problemas de saúde. Quando cultivamos a compaixão temos mais saúde."
(Dalai Lama)

 

 

Felicidade pode ser contagiosa, dizem cientistas

Segundo estudo, pessoas felizes passavam sua felicidade para pessoas que não conheciam pessoalmente

04 de dezembro de 2008 | 22h 00

 

Sorria, e o mundo todo pode sorrir com você. Cientistas relataram que a felicidade é contagiosa e que você pode ter que agradecer a completos estranhos pelo sorriso que carrega.

Em um trabalho que será publicado na sexta-feira, 5, na BMJ, antes conhecida como British Medical Journal, pesquisadores americanos acompanharam mais de 4.700 pessoas em Framingham, Massachussetts, como parte de um estudo do coração de 1983 a 2003.

Quando eles analisaram os dados procurando por padrões de felicidade, os cientistas encontram que as pessoas felizes passavam sua felicidade para pessoas que não conheciam pessoalmente - e que essa felicidade transferida durava até um ano.

"A felicidade é como uma debandada", disse Nicholas Christakis, professor de sociologia da Universidade de Harvard, um dos autores do estudo. "A sua felicidade depende não apenas de suas próprias ações e pensamentos, mas também daquelas de pessoas que você nem conhece."

Christakis e James Fowler, professor de ciência política na Universidade da Califórnia em San Diego, já haviam encontrado que o fumo e a obesidade também são espalhados socialmente.

Para esse estudo, eles examinaram questionários que pediam às pessoas para medirem sua felicidade e encontraram grupos distintos de felizes e infelizes que eram muito maiores do que seria esperado pelo acaso sozinho.

A felicidade durou até três ciclos: amigos de amigos de amigos.

Pessoas felizes tinham a tendência de ser o centro de redes sociais e tinham muitos amigos que também eram felizes. Ter amigos ou família vivendo próximo aumentava as chances das pessoas serem felizes.

Cônjuges felizes também ajudava, mas não tanto quanto amigos do mesmo sexo. Nenhum efeito foi visto em colegas de trabalho.

Christakis e Fowler estimam que amigos felizes aumentam nossa própria chance de felicidade em 9%. Ter amigos mau humorados a diminui em 7%.


Ser feliz também traz outros benefícios. "A felicidade tem um efeito protetor sobre o sistema imunológico e você produz menos hormônios do estresse", disse Andrew Steptoe, professor de psicologia da Universidade College London

Outros especialistas dizem que as pessoas não devem pensar que podem ficar felizes apenas fazendo os amigos certos. "A felicidade de seus amigos é um fator de sua própria felicidade, mas manipular quem seus amigos são apenas para se fazer feliz é ir longe demais", disse Stanley Wasserman, da Universidade de Indiana.

Porque o estudo foi feito em apenas uma comunidade, mas pesquisas são necessárias para confirmar os resultados.

Matéria do site:
http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,felicidade-pode-ser-contagiosa-dizem-cientistas,288664,0.htm

MASSAGEM CLÁSSICA

Fabiane Hukuda
Massagem e Terapias Alternativas
13-81471059

MASSAGEM CLÁSSICA OU RELAXANTE

Pára tudo! Não acumule stress, dê um tempo para seu corpo, afinal, você merece!

Se você gosta de massagem, certamente já tentou aplicar a alguém que reclamava de dores. Porém a Massagem Clássica não é somente o ato de massagear a área incômoda, e sim de ter alguns tipos de cuidados nessa hora. Pode ser aplicado com cremes ou óleos terapêuticos.
 

Segue abaixo quais são as manobras básicas desse tipo de massagem:

Deslizamento Superficial - Realizada em grandes superfícies, de uma maneira uniforme, independe de direção de manobras, já que a pressão será insuficiente para afetar qualquer tipo de circulação sanguínea. Auxiliará na regeneração dos tecidos da pele.

Deslizamento Profundo - Realizado com pressão suficiente para causar efeitos. A Pessoa que receberá a massagem deverá já estar relaxada, por isso é indicada que essa técnica deve ser uma das últimas. Melhorará na parte de nutrição e drenagem dos líquidos tissulares.

Amassamento - É a mobilização do tecido muscular. O músculo sofre compressões alternadas no sentido da disposição de suas fibras. A pressão exercida é intermitente, deve-se evitar o pinçamento da pele e dos tecidos superficiais. O seu principal efeito é mecânico, melhorando as condições circulatórias da musculatura, liberando as aderências, eliminando os resíduos metabólicos e aumentando a sua nutrição.

Fricção - Movimentos circulares ou transversais. Massagens por fricção são feitas em casos de pós traumatismos dos músculos devido a alguma situação impactante em nosso corpo.

Vibração - Uma das Técnicas de mais difíceis executar, pois é necessário manter o mesmo ritmo durante todo o período. Não é a toa que a maioria dos aparelhos de Massagem possuem como característica principal a massagem por vibração.

Percussão - Técnicas com movimentos de golpes manuais com a mão espalmada ou fechada. Aumenta a circulação Capilar.

 

PROCURE UM MASSOTERAPEUTA

E

BOA MASSAGEM!

ENJOY!
Uma massagem bem executada significa o cliente relaxado e satisfeito com o seu trabalho- sucesso garantido para o terapeuta!