Benefícios do ALONGAMENTO

Fabiane Hukuda

Massagem e Terapias Alternativas

Atendimento com hora marcada no Guarujá e Santos: 13-81471059

 

É HORA DE ESTICAR!

Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!

O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas). Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.
O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã, quando o corpo está vindo de horas de repouso provocado pelo sono, então você irá sentir seu corpo mais disposto e preparado para o dia.

E para aquelas pessoas que possuem trabalhos com movimentos repetitivos e para quem têm má postura ( dentistas, usuários de computador, operários de máquinas etc) o ideal é que também façam alongamento após o trabalho.

A indicação é para que seja realizado de 2 a 3 vezes por semana. E o movimento deverá ser realizado SEM DOR.

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:

- Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
- Diminui as tensões
- Reduz o risco de lesões
- Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia
- Aumenta a auto-estima
- Diminui dores musculares
- Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
- Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
- Aumenta a capacidade de concentração
- Ativa a circulação sanguínea
- Tranqüiliza e relaxa
- Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral
- Combate o stress
- Melhora a qualidade de vida

Procure uma academia, um profissional, melhore sua flexibilidade e xô DOR, xô stress!!

 

* para quem não está acostumado com os alongamentos, é normal sentir dores musculares nos primeiros dias. Mas não desista, isso logo passa!!