BANDAGEM PASSO A PASSO PARA PROTEGER O DEDO.

Todo judoca um dia irá machucar os dedos.

Pensando nos atletas que sofrem com as dores nos dedos, por causa das disputas de pegadas, resolvi escrever este post para ensiná-los a proteger seus dedinhos durante os treinos ou competição.

Conheça a anatomia da sua mão, vamos falar da sua falange, isto é, do seu dedo, observe a figura abaixo:

As fortes faixas de tecido nos dedos que conectam os ossos são chamados de ligamentos. 

Quando você sofre trauma ou lesiona os ossos dos dedos, os ligamentos também sofrem lesão. 

A bandagem será feita para estabilizar o seu ligamento colateral entre a falange proximal e média. 

Siga passo a passo:

Material: 

1- Esparadrapo de qualidade.

Obs.: ideal as marcas alemãs, americanas e japonesas. Nossos esparadrapos nacionais tem uma cola muito ruim e após 20 min de treino, com o suor, já era toda a bandagem!

2- Um pouco de algodão ou uma tirinha de esponja de cozinha.

PASSO 1- Faça 2 tirinhas e dê uma volta no dedo, conforme a foto.

                                      

Onde está riscado com a com a caneta é o local que queremos estabilizar com o tape.

                                      

PASSO 2- Faça uma tira do tamanho entre as 2 tiras de esparadrapo e cole conforme a foto cobrindo todo o ligamento colateral da falange.

                                    

PASSO 3- Faça mais 2 tiras e cole como um X em cima da tira de esparadrapo anterior.

Veja como vai ficar com o X:

PASSO 4- Corte mais 2 tirinhas como no passo 1, apenas para prender as tiras coladas anteriormente.

PASSO 5- Faça o X igual, do outro lado para dar mais estabilidade ao seu dedo.

PASSO 6- Corte mais 2 tirinhas e enrole conforme a foto para prender os 2 X laterais.

PASSO 7- Agora você vai precisar de um pouco de algodão ou corte uma tirinha de esponja de cozinha. Enrole com o esparadrapo, para ficar um pouco mais resistente e se quiser poderá usar novamente em uma nova bandagem.
Você deverá fazer este rolinho do tamanho que você fez a sua bandagem com uns 0,5 cm de largura. (Veja no passo 8 o tamanho)

PASSO 8- Agora você vai precisar de mais 2 tirinhas para prender o rolinho no seu dedo. 

PASSO 9- Com mais 2 tirinhas, enrole o esparadrapo com a 4ª falange. 

PASSO 10: Você está pronto para treinar sem MIMIMI que o dedo está doendo!
FICA A DICA: Espere o corpo "esfriar" para tirar a bandagem. Assim evitará edemas (inchaço). 
Logo em seguida faça GELO por 20 min. Ideal é pegar um copo com um pouquinho de água e cheio de gelo. Mergulhe o dedo lá....e dói quando faz....mas depois melhora muito!

Obs.1: O rolinho foi feito para dar espaço entre os dedos e para não haver atrito entre os ossos das falanges durante a pegada. Quando você não faz este rolinho, o atleta vai sentir DOR todas as vezes que dobrar as falanges para fazer a pegada.

Obs.2: Se apertar muito o esparadrapo, você estará prendendo a circulação sanguínea. 

Não passou a dor? Venha até aqui!

Tratamento Especializado contra dores em geral.
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